Recentemente, li uma reportagem sobre envelhecimento, em uma das minhas revistas preferidas, a Vida Simples. Fui logo ler a matéria, já que era um assunto que eu estava buscando sobre e não encontrei tantas fontes, da forma que eu queria – mais reflexiva, como a revista sempre faz. Confesso que depois que li, fiquei pensando no quanto  me preocupo com isso: cuidados para uma vida longeva e saudável. Inclusive, sempre foi tema de conversas diárias e muito cuidado por meio de ações na vida da minha família.

Por essa inquietação positiva e por ser profissional da área da saúde, sempre oriento meus pacientes não somente em relação às suas queixas, mas também ao dia a dia e rotina, com a inserção de ações mais salubres no cotidiano e também a clássica mudança de hábitos. E parando para pensar, os chineses a Medicina Chinesa  em geral, primam muito pela saúde e envelhecimento. E é como eu sempre digo:

Você tem que cuidar do seu corpo, afinal: Você mora nele.

Conceitos chave

Acho prudente iniciar esse conteúdo para você  em um conceito chinês de essência e também em uma palavra que tem total relação com o senilidade e a forma de cuidado que eu atuo com meus pacientes: a consciência.

A consciência é fundamental para que cada fase ou etapa da nossa passagem do tempo seja vivida de forma saudável, da melhor forma possível. Pra te falar a verdade, a consciência funciona para tudo. Ou.. nada funciona sem consciência!?

E consciência, é com o povo chinês, viu? Êta povo consciente. Êta povo conservado.

Primeiro de tudo, vale lembrar que os chineses comem com equilíbrio. A alimentação é visivelmente saudável: pratos coloridos, proporções adequadas no prato, variedade de alimentos. Não tem o que falar! Ah, mas os chineses comem vários “alimentos diferentes”. Comem sim, mas nem sempre.  Da mesma forma que nem todo brasileiro joga futebol, ou toda brasileira samba. A idéia não é discutir se chinês come pé de galinha ou outra parte ou alimento que difere do nosso. Isso seria tema pra outro dia, sobre a diversidade, história e necessidade disso. Não cabe mesmo aqui…

Mas voltando, muitos podem sugerir que na China se come de tudo e pra te falar a verdade, pelo que encontrei no restaurante do hospital outros restaurantes que eu frequentava, o chinês come muito bem. O chinês come porque gosta, mas come porque faz bem, ou porque é saudável. E não come todo dia exatamente a mesma coisa, como nós comemos – essa foi a reposta que escutei quando perguntava sobre certos problemas digestivos, bem recorrentes no nosso dia a dia, inclusive. (Além dos excessos alimentares culturalmente aceitos, que são tão prejudiciais, como o uso de álcool e etc).

Estações

Por o clima ter as estações do ano bem diferenciadas, os chineses também comem frutas e legumes de acordo com a oferta relacionada a estação do ano. É possível perceber essa relação nas lojas, mercados e supermercados. Isso facilita muito a alimentação adequada em relação cada época.

Pois é, chinês come saudável? Sim. Toma chá? Toma. Entende e faz do alimento o santo remédio? Sim!

Consciência de comer por saúde? Também.

Além disso tudo, o chinês busca atividades que tem relação com o clima. Claro, em um país onde as estações são bem definidas, nem teria outro jeito de não fazer isso né? O inverno é gelado eu realmente vivenciei os – 20 negativos, o verão escaldante – sim eu achei que ia cozinhar nos 50 graus do verão chinês. Sendo assim, o clima não só influencia mas sim, determina a escolha das atividades, o que querendo ou não, é mais um ponto bem positivo para os senhores longevos chineses.

A Medicina Chinesa

A Medicina Chinesa é uma forma de Medicina. E dessa forma, a análise, classificação e entendimento são realizados de forma diferente que a medicina convencional. O diagnóstico e tratamento também são realizado de de maneira diversa, porém com o mesmo objetivo: a cura ou alívio do paciente.  E ela permite a análise de substâncias a partir de conhecimentos antigos, na verdade, milenares e cheio de teorias bem filosóficas e relacionadas com o meio ambiente, clima e mundo.

E relacionado ao envelhecimento, sob conceito chinês, basicamente o Jing é responsável por ele. O Jing – traduzido breviamente como nossa essência,  faz parte do 三寶, traduzindo para o português: Os Três Tesouros. Quê?

Senta que lá vai teoria!  (Melhor parte!)

• O Jing é essência – e pode ser dividido em Jing pré natal – genética mesmo, aquilo que a gente nasce e adquire dos pais. E a pós natal – já viu, tudo né? A que depende de como a gente vive, ou seja – ambiente, rotina, hábitos – interação com o ambiente.
• O Qi pode ser traduzido como energia – é responsável pelas funções do corpo, gera movimento, calor, metabolismo e etc. É o que faz a gente funcionar – beeem basicamente falando.
• E o Shen é o nosso espírito.

Oi?

Sim, o Shen o é nosso espírito: é tudo que envolve a dádiva de estarmos vivos: nossa alma, nossa motivação, nossa mente, consciência, cognição e pensamento. Amplo para explicar mas fácil de entender. Para você guardar melhor, pode anotar aí que o Shen é o que faz abrirmos os olhos e começarmos mais uma jornada diária.

E essas três substâncias juntas, são responsáveis pela manutenção da vida. E fazendo relação com o envelhecer e conservação e prosseguimento da vida, essas substâncias em equilíbrio, são a chave para que ela ocorra de forma longa e saudável.

Mas e daí os tesouros, Ana?

Bom, já entendemos que os 3 tesouros são responsáveis pelo funcionamento do complexos perfeitos sistemas que formam o corpo de forma preservada. Se um desses estiver em desequilíbrio, já era: desquilibra todo o resto. Mas isso é papo pra umas 30 semanas direto aqui… (Se inscreve para receber as matérias que eu escrevo, que você irá ler mais sobre esse assunto).

Por enquanto eu vou concentrar em te contar sobre o Jing, hoje. E será bem básico. (Nas próximas semanas eu e meu Jing, vamos guardar um pouco de Qi e manter meu Shen alojado para continuar a descrever sobre.)

Bom, basicamente, todo mundo nasce com um copo de água. O copo é igual para todo mundo. Mas a água que vem dentro, é o Jing, como se fosse a nossa genética. Sabe? E ela é responsável por nossa longevidade.

Claro, que algumas pessoas vem com o copo cheio de água e outras mais vazio: cada um nasce com uma genética diferente. Cada um com seu copo de água…

E algumas pessoas cuidam muito bem da água e outras nem tanto. Isso está relacionado com o famoso day by day – ou seja com o nosso dia a dia.

Eu sei que você pensou: Nossa, e se eu tiver nascido com pouca água? Pois é, a gente só descobre no final, ou até durante a vida mesmo – sobre nossa genética – e ela varia de acordo com um monte de coisas – no caso da Medicina Chinesa, existe relação até com o dia que fomos concebidos e como fomos concebidos. (Pois é!). – Olha que tanto de assunto eu tenho pra te explicar!

Mas independente da quantidade que cada um tem no seu potinho – que não podemos controlar  (nasceu, “tá” nascido), existe uma forma de otimizar essa água, ou seja, esse jing.

Porque o tanto que vamos viver, tem relação com essa água/jing. O modo como lidamos com nossa saúde, ou seja: alimentação, descanso, estresse, exercício e etc. A cada dia, um pouco de água vai embora de cada copinho de cada um. (Parte triste né!) E tem algumas pessoas que jogam um tantão de água do copo. Exemplo disso, são as noites sem dormir, o uso de medicamentos, anestesia, estresse e outras emoções como tristeza e preocupação em excesso, trabalho sem equilíbrio, atividade sexual aumentada, alimentação desregrada, são exemplos de fatores que desgatam o nosso jing.

Dessa forma, algumas recomendações são interessantes a serem seguidas, segundo a Medicina Tradicional Chinesa,  para manter o Jing do jeito que a gente precisa e merece, para viver de forma longeva, saudável e feliz.

(Afinal, vamos combinar que sem saúde, nada flui. É só ficar doente de cama ou analisar as consequências de uma pandemia que a gente lembra logo de cuidar muito da saúde, né?).

Elaborei uma lista, de cuidados que costumo orientar meus pacientes e que busco sempre incorporar na minha vida. Ah, alguns deles eu aprendi nos livros antigos e outros na vivência de hospital/sala de aula e no dia a dia com os sábios chineses tomadores de chá verde (hiper mega ultra indicado para envelhecer bem, pela ação dos radicais livres e todo processo envolvido em um chá), quando morei na China.

Dicas para viver de forma prolongada:

• Lembre-se do equilíbrio – em tudo. Até água administrada  em excesso pode fazer mal, sabia? (Sim, a hiponatremia que é a baixa de sódio no organismo pode acontecer e levar até a problemas renais).
• Saiba comer de forma variada (entendeu né?) e lembre-se que você não precisa comer as mesmas coisas todos os dias. Existem milhares de tipos de alimentos diferentes, não é atoa.
• Procure tratamentos naturais. Acupuntura, fitoterapia, homeopatia e florais são indicados para tratar doenças e distúrbios – procure um profissional e inicie seu tratamento já.
• Tome chá. Sim, tome logo a bebida mais consumida no mundo (depois da água, acredita?). Os chás servem pra tudo. Não só pelo papo anti-oxidante mas também porque o chá ou infusões, são remédios. E nada melhor do que usar novamente a natureza, o natural para o auto-cuidado e cuidado da família. Além disso, além de ser um ritual, o chá tem propriedades que valem o momento.
• Busque sempre a prevenção. Nada na vida funciona depois que o caldo entorna ou o leite derram: algumas coisas não tem mais jeito. Por isso, aquela frase combina bem aqui: Prevenir é seeeempre melhor que remediar. Antes de ter uma doença ou um distúrbio – que muitas vezes pode não ser curado, é melhor cuidar. A genética existe sim, o problema pode acontecer sim. Mas se você se cuidar, as chances das doenças serem cruéis, são bem menores.

Viver de forma saudável, tomar chá, comer e realizar atividades de acordo com as estações, ter equilíbrio e vida longeva, são palavras totalmente relacionadas aos chineses.

Pode ser pela história, localização, cultura que o chinês cultua tanto a consciência de viver uma vida saudável. Ver um “velhinho” chinês trabalhando, andando com saúde, ou até sentado no chão, não é novidade na China. Mas não é atoa. O país e sua Medicina realmente cultivam a consciência para uma vida do jeito que a gente quer e merece: longa e saudável. E não é porque você não mora lá, ou não tem a genética deles, que vai deixar de viver melhor, pois agora você tem o segredo aqui, com tudo explicadinho pra você.

No mais é isso, até daqui uns dias e cuide do seu pote de água! Se precisar de um “help”, é só marcar a sua consulta comigo que eu te ajudo!

Até mais,

Ana